< Proper Relaxation ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÌ¿Ï >
±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾î ¿Â¸ö¿¡ ÈÞ½ÄÀ» ÁÖ°í ½Å¼±ÇÔÀ» ÁÖ¾î ¼÷¸é¿¡ À̸£°Ô ÇÏ¸ç ¸ðµç ÇൿÀ» ±Ù½É°ú °øÆ÷·ÎºÎÅÍ È°±âÂ÷°í ¿ø±âÀÖ´Â »îÀ¸·Î Àüȯ½ÃŲ´Ù.
< Proper Asana ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ >
¿ä°¡ ÀÚ¼¼¸¦ ÅëÇÏ¿© ¸öÀÇ °¢ ºÎºÐµéÀ» ü°èÀûÀ¸·Î ¹ßÀü½ÃŰ°í ±ÙÀ°°ú Àδ븦 ´ÃÀ̰í Á¶¿© Ȱ±âÀÖ°Ô ¸¸µé¸ç ôÃß¿Í ¸ðµç ¿¬°áºÎºÐÀ» ºÎµå·´°Ô ÇÏ¿© ¸öÀÇ ¼øÈ¯À» ´õ¿í ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
< Proper Breathing ¿Ã¹Ù¸¥ È£Èí >
ÆóÀÇ ¸ðµç ºÎºÐÀ» ÃæºÐÈ÷ »ç¿ëÇÑ ¸®µå¹ÌÄÃÇÑ È£ÈíÀ» ÇÔÀ¸·Î½á, ¸öÀÇ ¸ðµç ±â´É¿¡ »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇØ ÁÖ¾î ºÎµå·´°Ô ÇÑ´Ù. ¿ä°¡ È£Èí ¶Ç´Â ÇÁ¶ó³ª¾ß¸¶´Â »ý¸íÀÇ ÈûÀÎ ÇÁ¶ó³ªÀÇ È帧À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÏ¿© Á¤½ÅÀ» ÅëÁ¦ÇÏ°í ¸öÀ» ÀçÃæÀü½ÃÄÑ ÁØ´Ù.
< Proper Diet ÀûÀýÇÑ À½½Ä >
dzºÎÇϰí Á¶È·Î¿î ÀÚ¿¬½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ¿© ¸öÀ» ´õ¿í »ý±âÀÖ°Ô ÇÏ°í ¸¶À½À» °í¿äÇÏ°Ô Çϸç Áúº´À¸·ÎºÎÅÍ ¿¹¹æ½ÃŲ´Ù.
< Positive thinking & Meditation ±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢°ú ¸í»ó >
ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À» Á¦°ÅÇÏ°í ¸¶À½À» ¾ÈÁ¤½ÃÄÑ ±Ã±ØÀûÀ¸·Î ¸ðµç »ý°¢µéÀ» ÃÊ¿ùÇÑ ±ú´ÞÀ½¿¡ À̸¥´Ù.

|