< Proper Relaxation 올바른 이완 >

근육의 긴장을 풀어 온몸에 휴식을 주고 신선함을 주어 숙면에 이르게 하며 모든 행동을 근심과 공포로부터 활기차고 원기있는 삶으로 전환시킨다.

< Proper Asana 올바른 자세 >

요가 자세를 통하여 몸의 각 부분들을 체계적으로 발전시키고 근육과 인대를 늘이고 조여 활기있게 만들며 척추와 모든 연결부분을 부드럽게 하여 몸의 순환을 더욱 원활하게 한다.

< Proper Breathing 올바른 호흡 >

폐의 모든 부분을 충분히 사용한 리드미컬한 호흡을 함으로써, 몸의 모든 기능에 산소를 공급해 주어 부드럽게 한다. 요가 호흡 또는 프라나야마는 생명의 힘인 프라나의 흐름을 규칙적으로 하여 정신을 통제하고 몸을 재충전시켜 준다.

< Proper Diet 적절한 음식 >

풍부하고 조화로운 자연식을 섭취하여 몸을 더욱 생기있게 하고 마음을 고요하게 하며 질병으로부터 예방시킨다.

< Positive thinking & Meditation 긍정적인 생각과 명상 >

부정적인 생각을 제거하고 마음을 안정시켜 궁극적으로 모든 생각들을 초월한 깨달음에 이른다.