
¿À´Ã µåµð¾î ÀúÀÇ Ã¹ À̾߱⸦ ÇÔ²² ÇÒ ¼ö ÀÖ±º¿ä~^^
»ç½Ç Áö³ÁÖ ½ÃÀÛÇÏ·Á Çߴµ¥ ½Ã´ë¸¦ °Å½½·¯ °¡´Â Àú´Â ¾Æ³¯·Î±×Çü Àΰ£À̶ó¤Ð¤Ð
ºÎ²ô·¯¿î À̾߱âÁö¸¸ ÄÄÇ»ÅÍ, Ä«¸Þ¶ó, ±â°è ÀÌ·±°Å Àß ¸ø ´Ù·ì´Ï´Ù...±×Àú Âï°í °Ë»öÇϰí ÁÖÀýÁÖÀýÇÒ »ÓÀε¥....
À̹ø¿¡ ÀÌ·¸°Ô ÇÁ¶ó³ª ȨÆäÀÌÁö¿¡¼ ÇÑ ±ÛÀÚ ³²±â°Ô µÇ¾î ¶¡ »ßÁú~~¤¾¤¾¤¾
±×³É Á¦°¡ Áñ±â´Â '¸Ô´Â' ¾ê±â Á¶±Ý¾¿ ³²±æ°Ô¿ä^^
óÀ½À̴ϸ¸Å Á¦°¡ Á¦ÀÏ ÁÁ¾Æ¶óÇÏ´Â º£ÀÌÅ·À¸·Î ½ÃÀÛÇÒ°Ô¿ä
¾Æ¸¶µµ Áý¿¡¼ °¡Àå ÆíÇÏ°Ô ¸¸µå½Ç¼ö ÀÖ´Â ¸Þ´º¶ó »ý°¢ÀÌ µÇ³×¿ä
Àç·áµµ ÂøÇÏ°í °úÁ¤µµ ÂøÇÏ°í °á°ú¹°µµ ÂøÇϰí~^^
Áý¿¡ ¿ÀºìÀÌ ÀÖÀ¸½Ã´Ù¸é (Âò±â·Îµµ °¡´ÉÇÏÁö ¾ÊÀ»±î ½ÍÀºµ¥¿ä^^) Çѹø ÇØº¸½Ã¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´ç~

'ºñ°Ç ¹Ù³ª³ª ÄÉÀÌÅ©' Àä
ºñ°Ç, ¸» ±×´ë·Î ¿ìÀ¯¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ À¯Á¦Ç°±îÁö ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â ä½ÄÁÖÀÇÀڵ鵵 µå½Ç¼ö ÀÖ´Â ¹Ù³ª³ª ÄÉÀÌÅ© µÇ°Ú½À´Ï´Ù
ÀÌ ºñ°Ç ¹Ù³ª³ª ÄÉÀÌÅ©´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÄÉÀÌÅ© ¸¸µé¶§ Çʼö Àç·áÀÎ ´Þ°¿, ¹öÅÍ, ¿ìÀ¯°¡ ÀüÇô µé¾î°¡Áö ¾Ê¾Ò¾î¿ä
¿ä°¡ÇϽô ºÐµé Áß¿¡¼ ä½ÄÇϽô ºÐµéÀÌ ¸¹À¸½ÃÀݾƿä
±¸¾Ö¹ÞÁö ¾Ê°í µå½Ç¼ö ÀÖ´Â ÂøÇÑ ¾ÆÀÌÁÒ^^
°£´ÜÇÏ°Ô ¸¸µå´Â °úÁ¤ »çÁøµµ º¸¿©µå¸±°Ô¿ä



Á¦°¡ ¿å½É²¯ »çÁøÀº °úÁ¤º°·Î Âï¾ú´Âµ¥ ¿Ã¸±¼ö ÀÖ´Â ¿ë·®ÀÌ Á¦ÇѵǾî À־ФÐ
º£ÀÌÅ· Ãʺ¸À̽ŠºÐµéµµ ½±°Ô ÇϽǼö ÀÖÀ¸´Ï±î Áý¿¡¼ ¾ÈÀüÇÏ°Ô °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ´ÞÄڹ̰¡ µå½Ã°í ½ÍÀ¸½Å ºÐµéÀº ½Ã~ÀÛ!^^
ºñ°ÇÀÌ ¾Æ´Ï½Å ºÐµéÀº Á»´õ ½±°Ô ¸¸µå½Ç¼ö ÀÖÀ¸½Ç °Å¿¡¿ä
Àü ´Þ°¿ ´ëüǰÀ¸·Î 'flax seed'¶ó´Â ½ÄǰÀ» ÀÌ¿ëÇߴµ¥¿ä
¿À¸Þ°¡ 3°¡ dzºÎÇÑ °Ç°½ÄǰÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ±¸¿ä
¼¾ç¿¡¼´Â ½±°Ô ±¸ÇÒ¼ö ÀÖ°í ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¼·ÃëÇϴ°ɷΠ¾Ë°í ÀÖ¾î¿ä
¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼µµ ¸î ³â ÀüºÎÅÍ °Ç°½ÄǰÀ¸·Î ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ´Â µí Çϱ¸¿ä
ä½Ä º£ÀÌÅ·¿¡¼ ´Þ°¿ ´ë¿ëÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ´Â ¾ÆÁÖ ÂøÇÑ ¾ÆÀ̶ø´Ï´Ù^^
´Þ°¿ ´ë½Å Ç÷¢¾¾µå¸¦ °¥¾Æ¼ ¹°¿¡ °³¾î »ç¿ëÇÑ´ä´Ï´Ù
´Þ°¿À» µå½Ã´Â ºÐµéÀº ±×³É ´Þ°¿À» »ç¿ëÇÏ½Ã¸é µÇ½Ã±¸¿ä
·¹½ÃÇǶû °úÁ¤ °£´ÜÇÏ°Ô ¼³¸í µå¸®¸é¿ä
¹Ù³ª³ª 240±×·¥
¿ì¸®¹Ð ¹Ð°¡·ç 300±×·¥
¼³ÅÁ 160±×·¥
Æ÷µµ¾¾À¯ 140ml
º£ÀÌÅ· ÆÄ¿ì´õ 2ÀÛÀº¼ú + º£ÀÌÅ· ¼Ò´Ù 1ÀÛÀº¼ú
½Ã³ª¸ó ÆÄ¿ì´õ 1ÀÛÀº¼ú (ÃëÇⲯ °¡°¨, »ý·«Çϼŵµ µÇ¿ä)
¹Ù´Ò¶ó ÀͽºÆ®·¢ 1Å«¼ú (ÇâÀ» ÁÁ°Ô ÇÏÁö¸¸ ¾øÀ¸½Ã¸é ¾È ³ÖÀ¸¼Åµµ µÇ¿ä)
¼Ò±Ý 1/2ÀÛÀº¼ú
*flax seed 4Å«¼ú + ¹° 8~12Å«¼ú (°³¾î¼ °ÉÂßÇØÁø »óÅ·Π¹ÝÁ׿¡ ¼¯À¸½Ã¸é µË´Ï´ç~)
-flax seed°¡ ¾øÀ¸½Ã°í ´Þ°¿À» µå½Ã´Â ºÐµéÀº ´Þ°¿ 4°³ »ç¿ëÇϼ¼¿ä~
Àß~ÀÍÀº ¹Ù³ª³ª¸¦ Æ÷Å©·Î À¸±ú½Ã±¸¿ä
¼³ÅÁ, Æ÷µµ¾¾À¯, ½Ã³ª¸ó, ¼Ò±Ý, ¹Ù´Ò¶ó ÀͽºÆ®·¢À» ´Ù ³Ö¾îÁÖ¼¼¿ä
Ç÷¢¾¾µå¶û ¹° ¼¯¾î¼ ¹ÝÁ׿¡ ³ÖÀ¸½Ã°í ¹Ù³ª³ª ¹ÝÁ×µéÀ» °í·ç Àß ¼¯¾îÁÖ¼¼¿ä

±×¸®°í ¹Ð°¡·ç+º£ÀÌÅ· ÆÄ¿ì´õ+º£ÀÌÅ· ¼Ò´Ù¸¦ °è·®Çϼż ü¿¡ Çѵιø ³»¸®½Ã±¸¿ä
Àß ¼¯¾îµÐ ¹Ù³ª³ª ¹ÝÁ׿¡ ¹Ð°¡·ç¸¦ 3ȸ¿¡ ³ª´²¼ üÃļ °¡º±°Ô ¼¯¾îÁÖ½Ã¸é ¹ÝÁ×Àº ¿Ï¼º~
À̶§ ¹Ð°¡·ç¸¦ ³Ê¹« °úÇÏ°Ô ¼¯À¸½Ã¸é ÄÉÀÌÅ©°¡ Áú°ÜÁú¼ö ÀÖÀ¸´Ï±î Èò °¡·ç°¡ ¹¶ÃÄÀÖÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Î¸¸ °¡º±°Ô~
±×¸®°í Á¾ÀÌÈ£ÀÏÀ» ±ò¾ÆµÐ ¿ÀºìÆÒ¿¡ ¹ÝÁ×À» º×°í À¸éÀ» °í¸£°Ô Á¤¸®ÇØ ÁÖ¼¼¿ä

¿ÀºìÀº ¹Ì¸® 180µµ·Î ¿¹¿À» ÇÏ½Ã°í ¿¹¿ÀÌ ¿Ï·áµÇ¸é ÄÉÀÌÅ© ¹ÝÁ×À» ³Ö°í 35~40ºÐ Á¤µµ ±¸¿öÁÖ½Ã¸é µË´Ï´Ù^^
ÄÉÀÌÅ©¸¦ ±Á´Â ½Ã°£Àº ¹ÝÁ× ¾ç°ú ÄÉÀÌÅ© ƲÀÇ Å©±â, ³ôÀÌ¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁú¼ö ÀÖÀ¸´Ï±î óÀ½¿¡´Â ½Å°æÀ» ¾²¼Å¾ß Çϴµ¥¿ä
¿Àºì¿¡¼ ±Á´Ùº¸¸é ÄÉÀÌÅ© À¸éÀÇ ¼öºÐÀÌ ³¯¶ó°¡¸é¼ Å©·¢ÀÌ »ý±â´Â°É º¸½Ç¼ö ÀÖÀ¸½Ç °Å¿¡¿ä
¹°·Ð Å©·¢¸¸À¸·Î´Â ´Ù ±¸¿öÁ³´ÂÁö ¾Ë¼ö ¾øÀ¸´Ï ²¿Ä¡ Å×½ºÆ®¸¦ ÇØº¸½Ã¸é ÁÁÁÒ^^
À̾¥½Ã°³³ª ¾ãÀº Á£°¡¶ôÀ¸·Î ÄÉÀÌÅ© °¡¿îµ¥¸¦ Ǫ~¿í Âñ·¯¼ ¹ÝÁ×ÀÌ ¹¯¾î³ª¿ÀÁö ¾Ê°í ±ò²ûÇÏ°Ô ¾¦~ºüÁö¸é
¼Ó±îÁö Àß ÀÍÀº °Å¶ø´Ï´Ù
À§ ¹ÝÁ×¾çÀ¸·Î Áö¸§ 20¼¾Æ¼ Á¤µµ ÄÉÀÌÅ© Ʋ¿¡ ±¸¿ì½Ã¸é 35ºÐ Á¤µµ °É¸®½Ç °Å¿¡¿ä
¿ÀºìÀÌ ¾øÀ¸½Ã¸é À§ ¹ÝÁ×À¸·Î Á¾ÀÌÄÅÀ̳ª ¾Ë·ç¹Ì´½ µµ½Ã¶ô ±×¸©(¾Æ½Ã³ª¿ä?)¿¡ ¹ÝÁ× ºÎ¾î¼ Âò±â¿¡ Âǵµ °¡´ÉÇÒ°Å °°Àºµ¥
»ç½Ç ±×°Ç Á¦°¡ ÇØº¸Áö ¾Ê¾Æ¼^^;;

¸ÀÀÖ´Â À½½ÄÀ» ¹Û¿¡¼ »ç¸Ô´Â Àç¹Ìµµ ¹°·Ð ÁÁÁö¸¸
Á÷Á¢ ¸¸µé¾î¼ ¸Ô´Â Àç¹Ì°¡ ´õ ½ò½òÇÏ´ä´Ï´Ù^^
³» ¼ÕÀ¸·Î ¸¸µå´Ï±î ¹¹°¡ µé¾î°¡´ÂÁö ¾î¶»°Ô ¸¸µé¾îÁö´ÂÁöµµ È®½ÇÇÏ°í ¸¾ ÆíÈ÷ ¸ÔÀ»¼ö ÀÖÀݾƿä
Á¶±Ý ³Ë³ËÇÏ°Ô ¸¸µé¾î¼ ³ª´² ¸Ô´Â Àç¹Ìµµ ÀÖ±¸¿ä ¤¾¤¾
¿äÁò¿£ Àúµµ ±×¸® Àß ¸øÇϰí ÀÖÁö¸¸¿ä^^;;¾îÀÌÄí¾ß~~~
±×·³ ¿ì¸® ´ÙÀ½¿£ ¾î¶² ³»¿ëÀ¸·Î ¾ê±â¸¦ ³ª´²º¼±î¿ä??
º£ÀÌÅ·Àº Á» Á¦¾àÀÌ ÀÖÀ¸´Ï ´ã¿£ Á¤¸» ½±°Ô ÇϽǼö ÀÖ´Â À½·á ÂÊÀ¸·Î ÇØº¼±î¿ä??^^
°Ç°ÇÑ ÇÑÁÖ º¸³»½Ã°í ´ãÁÖ¿¡ ´Ù½Ã ºÉ°Ô¿ä~~~~ |